ندای لرستان - خراسان / ژاپن رکورددار بیشترین تعداد صدساله‌ها نسبت به کل جمعیت خود است. موضوعی که ریشه آن نه در تغییرات بزرگ در سبک زندگی، بلکه در عادت‌های کوچک و مداومی است که در طول سال‌ها اثر می‌گذارند.
پیاده‌روی روزانه| یکی از مهم‌ترین این عادت‌ها، پیاده‌روی روزانه است. در ژاپن افراد برای رفت‌وآمدهای معمول پیاده‌روی می‌کنند. از رفتن به مترو گرفته تا خرید یا ملاقات دوستان. این حرکت مداوم و کم‌فشار، بدن را فعال و ذهن را آرام نگه می‌دارد.
بازار ![]()
کنار کشیدن قبل از سیری| عادت مهم دیگر، متوقف‌کردن غذاخوردن پیش از سیری کامل است. اصلی که در اوکیناوا با نام «هارا هاکی بو» شناخته می‌شود و مردم را تشویق می‌کند زمانی که حدود 80 درصد سیر شده‌اند، غذا را کنار بگذارند.
همنشینی با طبیعت| رسیدگی به گیاهان نیز بخشی از فرهنگ زندگی ژاپنی‌هاست. این کار هم فعالیت بدنی ملایمی ایجاد می‌کند و هم حس هدفمندی و ارتباط با طبیعت را تقویت می‌کند. در واقع همنشینی با طبیعت جایگاه اصلی دارد، از طریق گذراندن دقایقی در فضای سبز برای کاهش استرس و بهبود خلق. در کنار آن، ارتباطات اجتماعی پایدار از طریق گروه‌های حمایتی موسوم به «موآی» نقش مهمی در کاهش تنهایی و حفظ سلامت روان دارد.