ندای لرستان - خراسان / با افزایش سن، انتخاب نوشیدنی می‌تواند نقش مهمی در حفظ سلامت جسم و روان داشته باشد. مطالعات نشان می‌دهد نوشیدنی‌های ساده اما مغذی به کاهش روند پیری، تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری‌ها کمک می‌کند. در این جا چند نوشیدنی سالم و ارزشمند را معرفی می‌کنیم.
بازار ![]()
1.کفیر
کفیر یکی از این نوشیدنی‌های ارزشمند است. این نوشیدنی تخمیری لبنی سرشار از پروبیوتیک بوده و به سلامت روده، تقویت ایمنی و حتی بهبود خلق‌وخو کمک می‌کند. توصیه می‌شود مصرف آن را از مقدار کم آغاز کرده و به‌تدریج افزایش دهید.
2.عصاره استخوان
عصاره استخوان نوشیدنی دیگری است که به دلیل دارا بودن اسیدهای آمینه و مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم، به استحکام استخوان‌ها و ترمیم دیواره روده کمک می‌کند. ژلاتین و کلاژن موجود در آن نیز انعطاف‌پذیری پوست را تقویت می‌کند.
3.دمنوش گیاهی
برای داشتن خوابی آرام‌تر در میان سالی، مصرف دمنوش‌های گیاهی مانند بابونه و بادرنجبویه پیشنهاد می‌شود. این دمنوش‌ها سرشار از ترکیبات گیاهی ضد استرس هستند و با ایجاد آرامش، کیفیت خواب را بهبود می‌بخشند.
4.قهوه
قهوه هم اگر به‌صورت متعادل مصرف شود، فواید فراوانی دارد. آنتی‌اکسیدان‌های قهوه خطر آلزایمر و پارکینسون را کاهش می‌دهد و کافئین آن عملکرد کبد را بهبود می‌بخشد.
5.چای سبز
چای سبز نیز منبع غنی آنتی‌اکسیدانی به نام EGCG است که التهاب و استرس اکسیداتیو را کاهش داده و روند پیری را کند می‌کند. نوشیدن دو تا سه فنجان چای سبز در روز توصیه می‌شود.
6 آب
آب ساده‌ترین و ضروری‌ترین نوشیدنی برای همه سنین است. مصرف منظم آب به تنظیم قند خون، کاهش خطر بیماری‌های کلیوی و قلبی و بهبود سوخت‌وساز کمک می‌کند.