ندای لرستان

آخرين مطالب

ورزش هایی که از آلزایمر جلوگیری می کنند علمي

ورزش هایی که از آلزایمر جلوگیری می کنند
  بزرگنمايي:

ندای لرستان - به طور کلی با افزایش سن، جریان خون به مغز و عملکرد شریانی کاهش می یابد که این موضوع در کم شدن عملکرد مغز تاثیر دارد.

تحقیقات نشان می دهد که برخی ورزش ها می توانند روند آلزایمر و زوال عقل را با تاخیر مواجه کرده و کند کنند. در این میان، تمرین تناوبی با شدت بالا بهترین تمرین برای جلوگیری از زوال شناختی است. پژوهشگران طی مطالعات خود دریافتند، تمرینات ورزشی موسوم به اینتروال یا تناوبی برای افزایش جریان خون در مغز موثرتر از تمرین مداوم است.
تمرینات اینتروال شامل دوره‌های کوتاه با حداکثر توان و به دنبال آن دوره‌های استراحت است. این تمرینات به اشکال مختلفی انجام می شود؛گاهی اوقات با دوچرخه، گاهی اوقات دویدن، آهسته دویدن یا پیاده روی سریع.
به گفته پژوهشگران، ورزش های تناوبی به طور معمول، شامل ورزش با حداکثر شدت به مدت 30 ثانیه و سپس 4 دقیقه زمان برای ریکاوری است، سپس این چرخه چند بار تکرار می شود.
دکتر تام بیلی، یکی از پژوهشگران این مطالعه، در رابطه با موضوع فوق گفت: با افزایش سن، میزان جریان خون به مغز و عملکرد شریانی کاهش می یابد. این عوامل با خطر زوال شناختی و بیماری های قلبی عروقی مانند سکته مغزی مرتبط هستند. یافتن راه هایی برای افزایش جریان خون و عملکرد مغز در افراد مسن بسیار حیاتی است.
این مطالعه شامل 21 نفر بود که یا دوچرخه‌ سواری اینتروال انجام می‌دادند یا به طور مداوم حدود 10 دقیقه دوچرخه‌ سواری می ‌کردند. نتایج به دست آمده نشان داد که جریان خون در مغز افرادی که تمرینات تناوبی انجام دادند، بیشتر بود.
دکتر تام بیلی، در این رابطه اعلام کرد: یکی از نکات کلیدی مطالعه انجام شده، این بود که هم ورزش و هم دوره استراحت برای افزایش جریان خون مغز در افراد مسن اهمیت دارد.
این یافته ها نشان می ‌دهد؛ تمرینات تناوبی به اندازه ورزش مداوم برای افزایش جریان خون مغز در افراد مسن در طول دوره ‌های فعالیت مؤثر بوده و زمانی که افزایش جریان خون کلی را در طول دوره‌های تمرین و استراحت اندازه ‌گیری کردیم، مؤثرتر از ورزش مداوم بود.
تصور می‌ شود که فواید ورزش بر عملکرد مغز ناشی از افزایش جریان خون و نیروی اصطکاک خون در امتداد دیواره سرخرگ ‌ها است که در طول ورزش اتفاق می ‌افتد.
هدف این مطالعه شناسایی نوع یا روش ورزشی بود که بیشترین افزایش را در جریان خون مغز ایجاد می‌ کند، بنابراین ما می ‌توانیم بر اساس یافته های این مطالعه به بهینه ‌سازی برنامه‌ های ورزشی برای بهبود عملکرد مغز کمک کنیم.

لینک کوتاه:
https://www.nedayelorestan.ir/Fa/News/266721/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

نخستین گردهمایی توجیهی رؤسای ادارات آموزش بنیاد شهید «منطقه 1» کشور برگزار شد

انزجار مردم لرستان از جنایات رژیم صهیونیستی در جنگ 12 روزه

تحقق 78 درصد تعهد جوجه ریزی در مرغداری‌های لرستان

عزاداری دهه دوم محرم در کوهنانی کوهدشت

راه‌اندازی شبکه «ایران یاران جوان» در لرستان

دیدار مدیر کل بنیاد مازندران با خانواده پاسدار شهید مجید آل ابراهیم در چالوس

آغاز همکاری بیمه دی و فدراسیون فوتبال از امروز

کوسه های جزیره کیش؛ زیبا و بی خطر

حجاب و عفاف یکی از مهمترین وصایای شهدا بوده است/ خطر دوگانگی ارزشی یکی از تهدیدهای هویتی است

سازمان منطقه آزاد کیش به دنبال توسعه تولید برق از انرژی خورشیدی/ رشد بی‌سابقه سرمایه‌گذاری در جزیره

اعلام قیمت جدید انواع نان در لرستان

آزادی 20 والد مرتکب جرایم غیرعمد با پیگیری آموزش و پرورش لرستان

توقیف محموله 20 میلیارد ریالی سیگار قاچاق در لرستان

دستگیری کلاهبردار رسید ساز جعلی میلیاردی در خرم آباد

قدردانی وزیر میراث فرهنگی از استاندار لرستان

وجود 400 گونه جانوری در لرستان

تشکیل 70 پرونده قضایی برای آتش سوزی کاه و کلش در لرستان

شهدا با انتخاب مرگ، به حیات جاودان رسیدند / شهادت مفهومی از هستی‌بخشی است

آمادگی راهداری لرستان برای سفر ایمن زائران اربعین حسینی(ع)

تلاش آبفای لرستان برای رفع تنش آبی در استان

افت یک متری سطح آب‌های زیرزمینی لرستان

نجات 20 خانواده از آسیب اجتماعی با آزادی زندانیان جرائم غیرعمد در لرستان / راه اندازی «اتاق ایده‌پردازی» علیه آسیب‌های اجتماعی

شوراها نهاد توانمندسازی و بهبود کیفیت حکمرانی هستند

نقش آفرینی ویژه نیروی انتظامی در جنگ 12 روزه باعث غضب رژیم صهیونیستی شد

ثبت مکان های پیش از تاریخ دره خرم آباد، مهر تایید یونسکو بر اصالت ماست

استاندار لرستان: همه استان از مواهب ثبت جهانی دره خرم آباد بهره خواهد برد

کیش در مسیر معماری نوین فرهنگی؛ از زیرساخت و هویت تا عدالت و مشارکت

رهروان واقعی سیره شهدا باشیم

جنبه مردمی انقلاب مردم را پای‌کار ایران نگه‌داشت

تقویت اتحاد و وفاق ملی در کشور نتیجه جنگ 12 روزه

ادامه گرما و ناپایداری‌های محلی در هرمزگان همراه با احتمال وقوع رگبار و تندباد

رقابت بیش از 24 هزار داوطلب لرستانی در کنکور

کشف 5 تن کود شیمیایی فاقد مجوز در دورود

ساماندهی 19 هزار ناظر انتخاباتی در لرستان

بازدید اداره تعلیم و تربیت کودک از کودکستان های ناحیه یک و دو خرم آباد

بازگشت سنجاب ربوده شده به زیستگاهش در لرستان

حرکت به‌سوی تحول قرآنی؛ آغاز بررسی میدانی مراکز دارالقرآن

انتصاب «سرپرست اداره‌کل امور مشاورین وزرا و روسای دستگاه‌های اجرایی»

صدور هشدار زرد هواشناسی برای گرما در لرستان

مراسم گرامیداشت شهدای اقتدار و امنیت فراجای لرستان

اجرای نمایش علاج در وطن در الیگودرز

کاهش دمای هوا در لرستان

بازدید معاون هماهنگی امور عمرانی استاندار از برخی طرح های سلسله

ثبت محوطه‌های پیش از تاریخ دره خرم آباد در فهرست میراث جهانی

دیدار چهره‌به‌چهره مدیرکل بنیاد شهید منطقه دو استان قم با خانواده شهدا و ایثارگران

استاندار یزد زنده نگه داشتن خاطره شهدای اقتدار را خواستار شد.

تشییع باشکوه پیکر شهید حملات ددمنشانه رژیم صهیونیستی به خاک مقدس ایران اسلامی در زاهدان

دانشگاه خوب می‌تواند ملت خود را به سعادتی واقعی برساند/ دانشگاه شاهد باید در مسیر توسعه علومی گام بردارد که برای جامعه منفعت داشته باشد

اداره مالیات، سنگر راهبردی در مسیر جذب سرمایه‌گذاران است

سرپرست مدیریت حسابرسی مالیاتی منطقه آزاد کیش منصوب شد.