ندای لرستان - خراسان / اگرشما هم میان انبوه تبلیغات اینستاگرامی با تیترهایی مثل «۱۰سانتیمترافزایش قد درسنین بزرگسالی» روبهرو شدهاید، بهتر است بدانید هیچ تمرین یا مکملی توان دور زدن قوانین بیولوژی بدن را ندارد.رشد قدی به ژنتیک، خواب عمیق وتغذیه درسالهای بازبودن صفحات رشد وابسته است،نه پکیجهای معجزهآسا. دراین یادداشت بررسی میکنیم چرا وعدههای افزایش قد، سرابی بیش نیستند.
«۵ تا۱۰سانتی مترافزایش قد تضمینی درچند ماه با تمرین» و«روشهای کشفنشده رشد»؛درفضای مجازی کم نیستند شارلاتانهایی که ازافراد ناآگاه ونگرانی پدر ومادرها سوءاستفاده میکنند وبا تبلیغ وفروش پکیجهای ورزشی افزایش قد،ازاین ناآگاهی برای خودشان درآمدزایی میکنند.آن ها گاهی با استفاده ازاصطلاحات علمی، تصاویرقبل و بعد و وعدههایی مثل«چند سانتیمترافزایش قد درمدت کوتاه»، تلاش میکنند این تصور را ایجاد کنند که با یک پکیج، مکمل یا روش خاص میتوان قد را به شکل چشمگیری افزایش داد؛ در حالی که بسیاری از این ادعاها پشتوانه علمی ندارد.
پیش از خرید هر پکیج، باید بدانیم رشد قدی یک فرایند طبیعی و وابسته به ژنتیک، هورمونها، تغذیه و شرایط زندگی است و با تبلیغات نمیتوان آن را دور زد.
قدواقعی تا زمانی افزایش پیدا میکندکه صفحات رشد استخوانها بازباشند. بعد از بستهشدن این صفحات، هیچ پکیج، مکمل یا تمرین کششی نمیتواند استخوانها را بلندترکند. اما دردوران کودکی و نوجوانی میتوان شرایط مناسب برای رسیدن به حداکثر ظرفیت طبیعی رشد را فراهم کرد.
خواب کافی و منظم اهمیت زیادی دارد.هورمون رشد درکودکان ونوجوانان بهطور قابلتوجهی با خواب، بهویژه مراحل عمیق خواب، ارتباط دارد؛ بنابراین داشتن ساعت خواب منظم وپرهیزازشببیداریهای مداوم، بخشی ازسبک زندگی مناسب دوران رشد است.
ازطرف دیگر،نباید استرس مزمن را دستکم گرفت. فشار روانی طولانیمدت میتواند با افزایش هورمونهای استرس، ترشح و عملکرد محورهورمون رشد را مختل کند و بر روند رشد اثربگذارد.
تغذیه متعادل، دریافت کافی مواد مغذی، فعالیت بدنی منظم وخواب مناسب، پایههای رشد سالماند. ورزش به سلامت استخوان وعضلات کمک میکند،اما قرارنیست با تمرین، قدی فراترازظرفیت طبیعی بدن ایجاد شود.
اگررشدکودک کند شده یا با الگوی همسالانش تفاوت دارد،به جای اعتماد به تبلیغات، باید نموداررشد و وضعیت کودک توسط پزشک بررسی شود. قدبلند شدن با وعده تبلیغاتی اتفاق نمیافتد؛ رشد سالم، نتیجه مراقبت درست درسالهای رشد است.