ندای لرستان - خراسان / اگر بعد ازیک چرت کوتاه با سردرد ازخواب بیدارمیشوید، تنها نیستید. متخصصان مغز و اعصاب میگویند این وضعیت دربسیاری ازافراد دیده میشود و معمولاً به عواملی مثل طولانی شدن چرت، کمآبی بدن، افت قند خون، وضعیت نامناسب هنگام خواب و برهم خوردن ریتم طبیعی خواب و بیداری مربوط است. این سردردها اغلب خطرناک نیستند، اما اگرمکرر، شدید یا همراه با علایمی مثل تهوع، اختلال دید یا ضعف باشند، نیاز به بررسی پزشکی دارند.
به گفته متخصصان، چرتهای۳۰ تا۴۰ دقیقهای یا بیشتر میتوانند فرد را وارد خواب عمیق کنند و بیدارشدن از این مرحله با گیجی، منگی و سردرد همراه شود؛حالتی که به آن «اینرسی خواب» گفته میشود. همچنین اگر فرددرطول روزآب کافی ننوشد یا بلافاصله بعد ازیک وعده غذایی سنگین بخوابد، احتمال بروز سردرد بیشتر میشود. خوابیدن دروضعیت نامناسب نیزمیتواند به گردن و شانهها فشار واردکند و سردرد تنشی ایجاد کند.
سردرد بعد ازچرت دربیشتر موارد نشانه بیماری جدی نیست، اما اگراین حالت بهطورمداوم تکرار شود یا با خرخر شدید، نفسنفس زدن درخواب و وقفه تنفسی همراه باشد، باید احتمال آپنه خواب یا سایراختلالات بررسی شود.
بنیاد میگرن آمریکا نیزهشدارمیدهد که چرتهای مکرر وطولانی میتواند الگوی خواب شبانه را مختل کند و در نهایت سردردها را بیشترکند.
برای پیشگیری ازاین مشکل، کارشناسان توصیه میکنند چرت روزانه کوتاه و حدود ۱۵تا۲۰دقیقه باشد، در ساعات ابتدایی روزانجام شود و فرد درطول روزآب کافی بنوشد. حفظ وضعیت مناسب بدن هنگام خواب و پرهیز از چرت بعد ازغذای سنگین هم میتواند از بروز سردرد جلوگیری کند.