ندای لرستان - خراسان / درست است که پاییز برای خیلی‌ها یک فصل شاعرانه است اما گروه دیگری به خاطر به هم ریختن وضعیت سلامت‌شان دل خوشی از این فصل ندارند. چاره چیست؟
پاییز از راه رسیده است؛ اما همه از آن استقبال نمی‌کنند چون در این فصل با مشکلات مختلفی مواجه می‌شوند. بعضی از لحاظ روحی با یک نوع افسردگی مواجه می‌شوند، بعضی پوست دست‌شان خشک می‌شود و برخی دیگر باید با آلرژی فصلی درگیر باشند. به هر حال چالش‌های سلامت برای هر فصل متفاوت است و این ما هستیم که باید برای هرکدام از این مشکلات به دنبال راه‌حل‌هایی باشیم؛ از تغییر در سبک‌زندگی و تغذیه تا مراقبت‌های فردی. امروز قرار است برای چند چالش پاییزی راه‌حل پیدا کنیم.
خشکی پوست
مسئله: پوستم در پاییز حسابی خشک می‌شود؛ از پوست صورت تا لب‌ها و حتی کف پا.
دلیل: یکی از مهم‌ترین دلایل خشک شدن پوست در فصل پاییز، تغییر ناگهانی دمای هواست. چون پوست فرصت تطبیق با دما و کاهش رطوبت را پیدا نمی‌کند. استفاده از شوینده‌های قوی، حمام با آب داغ، پوشیدن لباس‌هایی با بافت زبر و خشن یا برخی بیماری‌ها مانند دیابت، بیماری‌های ژنتیکی و کمبود ویتامین‌های گروه B و A هم می‌تواند از دلایل دیگر شدت گرفتن خشکی پوست در پاییز باشد.
بازار ![]()
راه‌حل: برای حل مشکل خشکی پوست چند راه‌حل دارید: پوست‌تان را مرطوب و آب‌رسانی کنید، از روغن‌های زیتون، بچه و جوجوبا برای ماساژ پوست‌تان استفاده کنید، به مقدار فراوان آب بنوشید، صورت‌تان را با شوینده‌های ملایم بشویید، با آبی که فقط چند درجه از دمای بدنتان بالاتر است، حمام کنید ، در محیط خانه، برای زمان خواب و بیداری، دستگاه بخور را روشن کنید، مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار را محدود کنید و غذاهایی را در برنامه غذایی‌تان بگذارید که حاوی امگا3 و امگا 6 هستند.
حساسیت پاییزی
مسئله: با شروع پاییز هر صبح با چشم‌های قرمز و آبریزش بینی روزم را شروع می‌کنم.
دلیل: گاهی سیستم ایمنی بدن ما به برخی مواد (معمولاً بی ضرر) واکنش نشان می‌دهد و مانند مزاحمانی خطرناک با آنان برخورد می‌کند. به این واکنش حساسیت (آلرژی) می‌گویند.
راه‌حل: مصرف مواد غذایی مفید که بتواند انرژی ، ویتامین و رطوبت خوبی به بدن شما وارد کند، بسیار مناسب است از این رو، غذاهای سالم ومیوه و سبزیجات تازه و سالم مصرف کنید. برای درمان حساسیت های فصل پاییز باید تحت نظر متخصص آلرژی باشید تا با مصرف آنتی هیستامین و ضد حساسیت ها بتوانید کنترل بهتری روی آن داشته باشید. آنتی هیستامین می‌تواند از سرفه، عطسه و خارش پیشگیری کند اما نوع آن و میزان مصرف توسط پزشک تعیین می شود. همچنین هنگام ورود به خانه، لباس‌های «بیرون» خود را کنار بگذارید و فقط لباس‌هایی را بپوشید که به عنوان لباس خانگی آن‌ها را تعیین کرده‌اید.
افسردگی فصلی
مسئله: با شروع پاییز و کوتاه شدن روزها غصه‌ام می‌گیرد. حوصله تاریکی طولانی و شب‌های بلند را ندارم و خسته‌تر از همیشه‌ام.
دلیل: علت دقیق ابتلا به افسردگی در فصل پاییز هنوز مشخص نیست. اما تحقیقات نشان می‌دهد که با تولید بالای هورمون ملاتونین و تولید کم هورمون سروتونین، این اختلال رخ می‌دهد. زیرا در اثر کاهش نور خورشید در فصل‌های پاییز و زمستان مقدار این هورمون‌ها با حالت طبیعی فرق دارند.
راه‌حل: بهترین راه برای رهایی از افسردگی پاییزی، یافتن راه‌هایی است که به درمان این اختلال کمک می‌کند. این راهکارها عبارت اند از: در معرض نور قراردادن خودتان، انجام ورزش روزانه، اصلاح یا تغییر رژیم غذایی و چک کردن ویتامین D، شروع یک فعالیت انفرادی یا گروهی جذاب مانند باغبانی، دور ریختن وسایل اضافی خانه، نصب یک تابلوی زیبا و حتی یک خانه‌تکانی کوچولوی میز کار.