چاپ

ندای لرستان -

در آستانه فصل امتحانات، زیبا رضایی، کارشناس ارشد علوم تربیتی، ، نکات کلیدی برای عبور از دوره پراسترس امتحانات ارائه داد.
وی با تأکید بر اینکه «امتحان تنها بخشی از زندگی است، نه تمام آن»، به اهمیت برنامه‌ریزی دقیق، مدیریت زمان، استراحت کافی و مراقبت از سلامت جسم و روان اشاره کرد و افزود: «دانش‌آموزان باید زمان خود را هوشمندانه تقسیم کنند، بین مطالعه و استراحت تعادل برقرار نمایند و محیط مطالعه‌ای آرام و مناسب داشته باشند.»
رضایی همچنین به تأثیر تغذیه سالم، خواب کافی و ورزش سبک در کاهش استرس اشاره کرد و گفت: «مصرف میوه، سبزیجات، پروتئین‌ها و نوشیدن آب کافی، تمرکز و عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد. پرهیز از کافئین زیاد و خواب منظم نیز از واجبات این دوران است.»
وی در بخش دیگری از صحبت‌های خود، قدرت جملات مثبت را یادآور شد: «به‌جای گفتن جملات منفی مثل "من نمی‌تونم"، از عبارات انگیزشی مثل "من تلاشم را می‌کنم" استفاده کنید؛ این تغییر ساده می‌تواند حال و عملکرد شما را متحول کند.»
در پایان، زیبا رضایی یادآور شد: «با اعتماد به نفس، آرامش و تلاش، شک نکنید که بهترین نتیجه را خواهید گرفت. مهم این است که خودتان را باور داشته باشید.»
با این توصیه‌های امیدبخش، دانش‌آموزان می‌توانند با ذهنی آرام‌تر و روحیه‌ای بالاتر به استقبال امتحانات بروند.