ندای لرستان - ایسنا / بسیاری از کودکان و نوجوانان در کلاسهای ورزشی شرکت میکنند. اما این سوال برای والدین مطرح میشود که: آیا ورزش شدید و حرفهای میتواند روی رشد قدی کودکان تاثیر بگذارد؟
صفحات رشد در انتهای استخوانهای بلند کودکان و نوجوانان نواحی غضروفی هستند که مسئول طولی شدن استخوانها و افزایش قد هستند. این صفحات معمولاً بین 14 تا 20 سالگی بسته میشوند. تحقیقات نشان میدهند فعالیت فیزیکی با شدت متوسط میتواند رشد این صفحات را تحریک کند و به سلامت استخوانها کمک کند، اما فشارهای بیش از حد و ورزش حرفهای سنگین میتواند موجب آسیب به صفحات رشد شود و رشد قد را تحت تاثیر قرار دهد.
بازار ![]()
وراثت و عوامل محیطی
قد کودکان عمدتاً توسط ژنتیک تعیین میشود و حدود 80درصد رشد قدی تحت کنترل عوامل ژنتیکی است. عوامل محیطی مانند تغذیه سالم، خواب کافی، فعالیت فیزیکی مناسب و پیشگیری از بیماریها نیز نقش مهمی در بهینهسازی رشد دارند، اما نمیتوانند وراثت را تغییر دهند.
آسیبهای ناشی از ورزش شدید
صفحات رشد در دوران اوج رشد حساس هستند و ورزش سنگین یا حرکات تکراری پرفشار میتوانند باعث «آسیبهای ناشی از استفاده بیش از حد» شوند. این آسیبها شامل التهاب مزمن، میکروتروما و حتی آسیب به تاندونها و عضلات است. کودکان با قدرت و استقامت کمتر و مهارت حرکتی پایین، در معرض خطر بیشتری قرار دارند.
پیشگیری و مدیریت ورزش حرفهای
برای کاهش خطر آسیب، تمرینات باید با اصول زمانبندی مناسب و استراحت کافی برنامهریزی شوند:
*حداقل 2 روز استراحت در هفته و دورههای استراحت فعال در طول سال
*شروع تمرینات مقاومتی با حرکات ساده و پیشرفت تدریجی با افزایش مهارت و اعتمادبهنفس
*استفاده از تجهیزات و کفش مناسب با سن و مهارت کودک
*آموزش تکنیکهای صحیح تمرین و تمرکز روی ایمنی، نه حجم و شدت بیش از حد
*بررسی پزشکی و ارزیابی مشکلات اسکلت قبل از شروع ورزش حرفهای
در نهایت چه باید کرد؟
ورزش سنگین و حرفهای تنها در صورت برنامهریزی دقیق و مدیریت شده برای کودکان و نوجوانان مجاز است و باید تحت نظارت متخصص انجام شود.