ندای لرستان - خراسان /چطور در این روزها که در دوران کمبود آب قرار داریم، مراقب بهداشت فردی خود باشیم و سلامت خود را حفظ کنیم؟
این روزها مدام این خبرها را می‌شنویم که «آب نیست»، «تا پایان پاییز از باران و برف خبری نیست» و خبرهایی از این دست. می‌دانیم که کمبود آب می‌تواند چه دردسرهایی برایمان داشته باشد. یک بخش از نگرانی کمبود آب به مسئله سلامت و بهداشت برمی‌گردد؛ به‌خصوص این که آب بیشتر وقت‌ها در دسترس‌مان بوده است. با این همه، کمبود آب به معنی بی‌توجهی به بهداشت فردی نیست. ما می‌توانیم با ایجاد تغییرانی در زندگی‌مان، سلامت بدن‌مان را حفظ و از بروز بیماری‌ها پیشگیری کنیم. با وضعیتی که در آن قرار داریم انگار باید یک نوع مدیریت دیگر را به زندگی‌مان اضافه کنیم؛ آن هم تعادل بین صرفه‌جویی در آب و رعایت بهداشت.
بازار ![]()
حمام کوتاه و هدفمند
یکی از جاهایی که بیشترین مقدار آب در خانه مصرف می‌شود، حمام است. به شکلی که یک دوش معمولی شاید در هر دقیقه بین 8 تا 15لیتر آب مصرف می‌کند. برای هدفمند کردن می‌توانید مدت زمان حمام را به 3 تا 5دقیقه برسانید، قبل از باز کردن دوش، وسایل لازم (شامپو، صابون و حوله) را آماده کنید، فقط برای آبکشی بدن دوش را باز کنید، از سردوش‌های کم مصرف و بالابرنده فشار آب استفاده کنید. گفته می‌شود این سردوش ها خروج آب را تا 11لیتر در دقیقه کاهش می‌دهند و نسبت به فایده فراوان‌شان، قیمت چندان گرانی ندارند. اگر فعالیت بدنی روزانه ندارید دوش گرفتن روزانه ضروری نیست. همچنین در روزهایی که به حمام کامل نیاز ندارید فقط به بهداشت بخش‌های کلیدی بدن مانند زیربغل، گردن، کشاله ران و دستگاه تناسلی توجه کنید و یک دوش ساده بگیرید.
پیشگیری از بیماری
شستن دست‌ها ضروری‌ترین رفتار بهداشتی است و کاهش مصرف آب نباید باعث حذف آن شود. به‌خصوص اگر در مکان‌های عمومی زیاد رفت‌و‌آمد دارید. می‌توانید شکل شستوشو را تغییر دهید؛ یعنی برای صرفه‌جویی ابتدا دست‌ها را خیس کنید و شیر آب را ببندید. حالا طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی صابون را 20 ثانیه روی دست‌ها پخش کنید و سپس فقط برای آب کشی، آب را باز کنید. اگر در موقعیتی هستید که آب نیست یا دسترسی محدود است، ژل یا محلول الکلی ضدعفونی‌کننده جایگزین خوبی است. البته این مواد توانایی پاک کردن چربی‌ها و کثیفی قابل مشاهده را ندارند، اما برای کاهش آلودگی‌های میکروبی مناسب‌اند.
بهداشت دهان و دندان
برای این که بتوانید هم دندان‌های سالمی داشته باشید و هم آب را هدر ندهید می‌توانید هنگام مسواک زدن شیر آب را ببندید.
همان‌طور که می‌دانید برای شستوشوی دهان و دندان، یک لیوان آب کافی است. می‌توانید از دهان‌شویه هم استفاده کنید البته به عنوان مکمل نه جایگزین مسواک.
هوشمندانه شستن لباس و ظروف
هربار که ماشین لباس‌شویی را روشن می‌کنید بین 60 تا 90لیتر آب مصرف می‌شود، پس بهتر است وقتی به سراغ ماشین لباس‌شویی بروید که حجم لباس‌ها کافی باشد. می‌توانید از حالت Eco یا کم‌مصرف استفاده کنید. اگر لباسی تمیز است و فقط یک قسمت آن لکه افتاده است به جای شستن کل لباس آن را لکه‌گیری محلی کنید. همین‌طور برای شستوشوی ظروف لازم نیست در تمام مدت شیر آب را باز نگه دارید. سعی کنید اول باقی‌مانده غذا را با دستمال، از ظرف پاک کنید، بعد آن را لکه‌گیری کرده و آب کشی کنید.
ذخیره و استفاده مجدد از آب
بعضی از آب‌هایی که در خانه مصرف می‌کنیم قابل استفاده مجدد هستند:
* آب اضافه لیوان یا بطری را روی گیاهان بریزید و آب شستوشوی سبزی یا میوه را برای آبیاری باغچه استفاده کنید.
*هنگام انتظار برای گرم شدن آبِ دوش، ظرف زیر آن بگذارید و از آن برای شستوشوی دستشویی یا کارهای دیگر استفاده کنید.
تاثیر بزرگ تغییرات کوچک
گاهی یک تغییر کوچک و تبدیل آن به عادت می‌تواند تاثیرات بزرگی را به همراه داشته باشد. بعضی از این تغییرات که می‌تواند موثر باشند:
*از رخت‌آویز استفاده کنید تا لباس‌ها بین شستوشو هوا بخورند. این کار به‌خصوص درباره لباس زیر اهمیت زیادی پیدا می‌کند و باعث حفظ بهداشت این لباس‌ها خواهد شد.
*برای تمیز کردن حیاط، باغ، تراس و خودرو از سطل آب استفاده کنید و شیلنگ آب را یکسره باز نگذارید. نظافت تراس و حیاط به کم‌شدن آلودگی هوای داخلی کمک می‌کند.
*کفش‌ها و کت‌ها نیاز به شستوشوی مداوم ندارند، فقط اجازه دهید گردش هوا داشته باشند.
*اگر از مخزن آب استفاده می‌کنید آن را به صورت دوره‌ای تمیز کنید چون ممکن است روی دیواره و کف آن رسوباتی ته‌نشین شده باشند و آبی را که از آن استفاده می‌کنید آلوده کنند.